市民ランナーの方々から
こういった言葉をよく聞きます
頑張って練習しているのに
思うように記録が伸びない…
周りの仲間がどんどん記録更新をしているのに
自分は離されてしまうばかり…
年々タイムが落ちているんだけど
もう年齢的に諦めるしかないのかな?
成果が出せるのは
才能ある人だけでしょ?
そんなことはありません!
諦めないでください!!
17年以上のランニング経験
500名以上の市民ランナーを自己ベスト達成に
導いてきたランニングコーチ“上原一真”が
ひとりで頑張る独学ランナーのために
マラソンサブ4〜サブ3を達成するための
必勝メソッドをお伝えします!
↓
サブ4〜サブ3を達成したランナーから
「自分の走りがレースで成果を
出せる走りに変わった!」
と言われる再現性抜群のマラソン攻略法
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先着10名のみ募集開始!!
ランニングコーチ
上原 一真
Kazuma Uehara
こんにちは、上原一真(うえはら かずま)です。
この度は『ぼっちランナー革命』
〜サブ4〜サブ3を達成するための必勝メソッド〜
に興味を持っていただいて本当にありがとうございます!
3つの動画を最後までしっかり見ていただけましたか?
マラソンで成果を出すために必要なのは
「生まれ持った才能」でも
「体育会系の根性論」でもありません。
「成果を出すための
正しい練習をすること」
たったこれだけです。
本当に単純なことなんです。
実際に私がこれまで指導してきた市民ランナーの
方々の多くは、陸上競技の未経験者が大半でした。
しかし、しっかりサブ4やサブ3.5、サブ3を
達成しています。
普通の一般的な市民ランナーは
- 競技未経験
- 独学
- ひとりで練習している
という方がほとんどです。
でも、独学や自己流で練習していたら
こんなことを悩んだりしませんか?
- ランニング歴が浅いので
マラソンの練習方法がわからない - 1人で練習してても
モチベーションが上がらない - 自分なりにネットや本で勉強しているけど
いざ実践するとなると難しい - 自己流で練習しているけど
今のやり方で本当に効果があるのか不安 - 身の回りに相談できる
ランニング経験者やコーチがいない - 地方に住んでるから身近に
参加できるランニングクラブがない - 仕事の時間帯的に
ランニングクラブに参加できない
でも、安心してください!
そんなお悩みが完全に解消される時が
いよいよやって来ました!
むしろ、競技未経験で独学でランニングを学び、
自己流で練習しているというランナーにとっては、
レースで成果を出すための最高の時代が
到来しているんです。
その理由は、、、
【チャンス到来の理由1】
マラソンで成果を出すには
正しい練習方法が存在する
【チャンス到来の理由2】
マラソンでサブ4〜サブ3の壁が
どんどん低くなっている
【チャンス到来の理由3】
いつでも、どこでも、誰でも
オンラインでランニング指導を受けられる
要するに、
いつでも、どこでも、誰でも
「正しい練習方法」を学び、マラソンで
サブ4やサブ3を最短最速で達成できる環境が
整ったということなんです。
そして、この事実にいち早く気づき、
上記3つのチャンスをしっかりと手に入れて
実践している市民ランナーの方々は、レースで成果を
バンバン出して、サブ4〜サブ3を達成しています。
その証拠を
お見せしますね!
私が運営しているランニングコミュニティ
「BRC(ぼっちランナーズクラブ)」では、
老若男女様々な方々が活動しているのですが、
彼ら彼女らの実績をほんの一部だけお見せします。
目標記録達成報告!
サブ2時間40分達成
1人(30代後半)
サブ2時間50分達成
3人(30代~40代後半)
サブ3時間00分達成
16人(20代~50代後半)
サブ3時間15分達成
13人(20代~60代後半)
サブ3時間30分達成
24人(20代~60代後半)
サブ4時間00分達成
26人(20代~60代後半)
H.Kさん(40代・男性)
たった4ヶ月で、フルマラソンのタイムが
5時間27分
→
↓
3時間47分
1時間40分短縮の大躍進!!
そこから1年で、フルマラソンのタイムが
3時間47分
→
↓
3時間23分
24分短縮の大躍進!!
S.Yさん(50代・男性)
たった3ヶ月で、フルマラソンのタイムが
4時間14分
→
↓
3時間52分
あれよあれよと20分更新
O.Sさん(60代・男性)
たった3ヶ月で、フルマラソンのタイムが
3時間24分
→
↓
3時間14分
60代でもぐんぐん成長中
N.Tさん(40代・男性)
たった3ヶ月で、フルマラソンのタイムが
3時間08分
→
↓
2時間55分
急成長でサブ3達成!
N.Yさん(30代・男性)
たった1年で、フルマラソンのタイムが
3時間28分
→
↓
2時間59分
たった1年で
約30分更新し、初のサブ3達成!
M.Nさん(40代・男性)
たった1ヶ月で、フルマラソンのタイムが
3時間58分
→
↓
3時間54分
忙しい専門職でも
あっという間に自己ベスト更新!
S.Rさん(40代・男性)
たった1年で、フルマラソンのタイムが
2時間57分
→
↓
2時間48分
40歳手前から走り始めて
サブ2時間50分達成!
H.Hさん(30代・男性)
たった6ヶ月で、フルマラソンのタイムが
2時間38分
→
↓
2時間31分
30代から走り始めて
サブ2時間30分目前!
いかがでしょうか?
40代や50代、60代でもマラソンで成果を
出し続けている方がたくさんいらっしゃいます。
「死ぬほど頑張って練習をしてるのに
レース本番で全然成果が出ない」
って我慢できますか?
あなたもきっと、目標レースに向けて
日々頑張っていることと思います。
そして、レース本番が近づくにつれて、
「トレーニングの成果を存分に発揮したい」
という思いは強くなっていきますよね。
レースの本番が近づくにつれて
誰もがそう思うはずです。
もしかしたら、レース直前の不安や
プレッシャーから、とにかく練習量を
増やしたこともあるかもしれません。
そして、レース当日。
たくさんの期待と不安が入り混じる中で、
あなたはスタートします。
「よし前半はいいペース!
タイムも順調!
この調子で後半も!」
・・・・
・・・
「あれ…25キロまでは
いい調子だったのに...」
・・
・
「ダメ…だ…
息も上がって
足が前に出ない...」
30km以降、大失速をしてしまい、
なんとかかんとかゴール。
「悔しい...」
「あんなに頑張って
練習してきたのに、何で...?」
そんな経験はありませんか?
レースは時に非情です。
これまでの厳しい練習やこなしてきた数々の
トレーニングの努力が報われるというわけでは
ないのです。
なぜなら…
「間違った練習」を
どれだけ頑張っても
レースで成果は出ない
からなんです。
マラソン初心者や完走目標の方であれば、
普通に走っているだけでそれなりに
順調に記録は伸びていきます。
しかし、ある程度の経験を積んできて
- 「もっと速く走りたい!」
- 「マラソンでサブ4〜サブ3を達成したい!」
- 「自己ベストを更新したい!」
という、具体的な目標を持ち始めた人は
「ただ何となく走っているだけ」では、
その目標は達成できません。
ここで大事なのは「正しい練習」です。
自分では頑張って練習しているつもりでも、
その方法が間違っていたら、残念ながら
成果には繋がらないのです。
実際に僕のもとには、
「月間500kmも走ってるのに記録が伸びません…」
という嘆きの声が届いたこともあります。
これもまさに「間違った練習」を
やり続けているからなんですね。
「間違った練習」を
頑張り続けた結果、
怪我の無限ループ
![記録更新を目指すすべてのランナーへ](http://bocchi-runners-lp.com/wp-content/themes/lp/image/sec23_sp_img.png)
こんなことを言っている私も、
かつては「間違った練習」をしていたことがあります。
自分では頑張って練習しているつもりでしたが、
なかなか成果に繋がらないのは本当に悔しいです。
「走っても走っても、速くならない」
「こんなに頑張っているのに、
記録が伸びない...」
そんな心の焦りから、私はさらに練習を
増やしていきます。
その結果、何度も怪我を繰り返し、思うように
走れない時期が何年も続きました。
何もかもうまくいかず、すべてが
悪循環に陥っていたと思います。
このような経験、
あなたにもありませんか?
実は、私が市民ランナーを指導させていただく中で、
このような「怪我の無限ループ」に
はまっている人を本当にたくさん見かけるんです。
何度も何度も怪我を繰り返して
走れない日々が続くと気分も沈みますし、それで
走ることをやめてしまう人も実際にたくさんいるんですね。
私はそれが残念でたまりません。
市民ランナーとしてレースに出場し、目標をどんどん
上げていくのは素晴らしいことのはず。
でも、「正しい練習法」が分からず、
間違った練習をして怪我をしてしまっては
本末転倒ですよね。
だからこそ、
成果を出すための正しい練習方法を
知ることが非常に大事なんです。
同じような失敗の経験、悩みを持っていた
私だからこそ、これはしっかり
お伝えしたいと思います。
そして、私がこれまで500名以上の市民ランナーを
指導し、自己ベストへと導いてきた経験から
言えることは、
再現性抜群のマラソン攻略法が存在する!
ということです。
近年、
サブ4〜サブ3の壁が
どんどん低くなっています
この理由は簡単に言うと、マラソン練習には
「ある一定の成功法則」というものがあるからです。
「ある一定の」というわけですから、誰が実践しても
一定の成果が出る可能性が極めて高いという内容です。
これは感覚で話しているだけの理論でもなければ、
理にかなっていない根性論でもありません。
あくまで、一般の市民ランナーでも
再現可能な「成功法則」です。
この再現性抜群のマラソン攻略法を
実践していただければ、サブ4やサブ3という目標は
達成にグンと近づきます。
気づいてますか?
一般市民ランナーがサブ4やサブ3を
達成しやすい環境が到来しています!
今、インターネット環境の発達で、いつでもどこでも
誰でも情報を得られます。
情報を得るだけでなく、オンライン上で遠隔で
個別指導を受けることさえできる時代になりました。
私が学生時代のころは膨大な量の本を読んだり、
個別指導を受けるために経験豊富なコーチに
わざわざ会いに行ったりもしました。
しかし、時代は変化し、
いつでも、どこでも、誰でも
オンラインでランニング指導を
受けれる時代
最短最速で成果が出しやすい環境を
手に入れられる時代になりました。
ですから、
- 今まで身の回りにアドバイスを求められる
指導者や経験者がいない・・・ - 独学でトレーニングをやっているものの、
今の自己流の練習に不安・・・ - 1人で練習していると
モチベーションが上がらない・・・
こういう不安要素を抱えていた人でも、
レースで成果を出し続けることが容易になりました。
私自身、日本全国に生徒さんがいますし、何なら
海外にも私がランニングを教えている
生徒さんがいるんです。
ですから今の時代は、一般の市民ランナーでも
マラソンでしっかりと成果を出せる環境が
整っています。
実業団やプロランナーのような恵まれた
環境がなければマラソンで成果を出せない、
という時代ではありません。
つまり…
一般市民ランナーがバンバン記録更新できる
夢のような最高の時代が到来!
といっても過言ではありません。
そして私が指導して成果を出してきた方々は
「特別な才能」があったわけでも
「学生時代の競技経験」があったわけでもありません。
成果を出すための
正しい練習を学び、実践しただけ
本当に単純なことです。
これを知ってるか知らないか。この違いは大きいです。
マラソンで成果を出すには
「特別な才能」や「豊富な競技経験」は
必要ありません。
冒頭でもお伝えしましたが、以下をご覧ください。
これまで500名以上を指導してきたので、全員分を
掲載することはできませんが、老若男女
さまざまな方が、さまざまなレベルにおいて
目標達成をされています。
目標記録達成報告!
サブ2時間40分達成
1人(30代後半)
サブ2時間50分達成
3人(30代~40代後半)
サブ3時間00分達成
16人(20代~50代後半)
サブ3時間15分達成
13人(20代~60代後半)
サブ3時間30分達成
24人(20代~60代後半)
サブ4時間00分達成
26人(20代~60代後半)
H.Kさん(40代・男性)
たった4ヶ月で、フルマラソンのタイムが
5時間27分
→
↓
3時間47分
1時間40分短縮の大躍進!!
そこから1年で、フルマラソンのタイムが
3時間47分
→
↓
3時間23分
24分短縮の大躍進!!
S.Yさん(50代・男性)
たった3ヶ月で、フルマラソンのタイムが
4時間14分
→
↓
3時間52分
あれよあれよと20分更新
O.Sさん(60代・男性)
たった3ヶ月で、フルマラソンのタイムが
3時間24分
→
↓
3時間14分
60代でもぐんぐん成長中
N.Tさん(40代・男性)
たった3ヶ月で、フルマラソンのタイムが
3時間08分
→
↓
2時間55分
急成長でサブ3達成!
N.Yさん(30代・男性)
たった1年で、フルマラソンのタイムが
3時間28分
→
↓
2時間59分
たった1年で
約30分更新し、初のサブ3達成!
M.Nさん(40代・男性)
たった1ヶ月で、フルマラソンのタイムが
3時間58分
→
↓
3時間54分
忙しい専門職でも
あっという間に自己ベスト更新!
S.Rさん(40代・男性)
たった1年で、フルマラソンのタイムが
2時間57分
→
↓
2時間48分
40歳手前から走り始めて
サブ2時間50分達成!
H.Hさん(30代・男性)
たった6ヶ月で、フルマラソンのタイムが
2時間38分
→
↓
2時間31分
30代から走り始めて
サブ2時間30分目前!
正しい練習方法を学び、実践すれば、
生まれ持った才能がない方でも、
普通の市民ランナーでも
これだけの活躍ができるんです。
そして、、、
もちろん、最初はみなさん初心者です。
そこからいろんな勉強やトレーニングを行い、
短期間で成果を出しています。
よく、「初心者なのですが大丈夫でしょうか?」
というご質問をいただきますが、私の経験上、
初心者の方ほどグングン成長していくことが多いです。
だって、これまでやってこなかったことにこそ
「伸び代」がありますからね。
そこは安心してください。
でも逆に、どれだけ頑張っても
本番レースで成果を出せない人もいます。
私もいろんなランナーを見てきて、
成果を出せない人の特徴がわかってきたので
お伝えしたいと思います。
あなたは当てはまっていないか
チェックしてみてくださいね。
成果を出せない人の特徴
その1
ひたすら長い距離を
走れば良いと思っている人その2
練習で走るペースは速ければ
速いほうが良いと思っている人その3
オーバートレーニングに
陥っている人その4
小手先のノウハウばかり
追いかけている人その5
シューズやサプリメントに
頼っているその6
ネット上で知った情報を
表面上だけマネする人
いかがですか?
あなたは当てはまっていませんか?
もしかしたら、心当たりがあって
ギクッとしたかもしれません。
あるいは、
「えっ、それってダメなの?」と
驚いたかもしれませんね。
もしあなたが上記のケースに当てはまっていたら、
残念ながらマラソンで成果を出せない可能性が
高いでしょう。
でも、これはあなたが悪いわけではないんです。
あなたがマラソンで成果を出すことを
邪魔するものがたくさん存在することが
問題なんです。
あなたが成果を出すことを
邪魔する問題
-
問題
①「簡単に速くなれる」
という甘い誘い文句今や情報はいつでも、どこでも、誰でも
簡単に手に入れることができるように
なりました。しかし、ネット上の情報が必ずしも
正しいとは限らないです。例えば、ネット上では
「簡単に速く走れるようになる」という
キャッチコピーをよく見かけますよね?- 「たった3分の練習だけで速くなれる!」
- 「これだけやればサブ3できる!」
指導者としての立場から言わせてもらうと、
そんな魔法のような都合の良い話なんて
ないですよ。でも、どうしてもネットの情報というのは
多くの人の注意を引く必要がありますから、
そういった詐欺まがいのキャッチーな
言葉が飛び交ってしまうのです。だから、こういった甘い言葉に
惑わされないようにしなければなりません。 -
問題
②取捨選択できないほどの
情報過多社会インターネットの発達によって、私たちは日々
膨大な量の情報を目にするようになりました。ランニングに関する情報も巷には溢れています。
しかし、
陸上競技の未経験者やランニング歴が浅い人は
特に、自分にとってどの情報が正しい情報なのか、
取捨選択するのが非常に難しいですよね。- 「あの人が言っていることと、この人が言っていること、全然違うじゃないか」
- 「一体、どっちのいうことを信じれば良いんだ?」
と混乱したことが、あなたもあるかもしれません。
でも、これは
初心者にとっては仕方のないことです。初心者は、どうしても目の前の情報に対する
判断材料が少ないので、溢れる情報の中から正しい
情報を選び取ることが難しいんですよね。自分にとって何が正しい情報なのか、
それを見極めることが大変難しい時代に
なっています。 -
問題
③巷に出回る
小手先のテクニック- 「フォアフット(つま先着地)走法で走れば速くなる」
- 「この練習をするだけで、20分速くなれる」
- 「このシューズを履けば速くなる」
- 「このサプリメントを飲むだけで速くなる」
最近のネット上では、このような謳い文句を
たくさん見かけます。でも、これらは結局
「小手先のテクニックや些細なノウハウ」
に過ぎません。部分的なテクニックだけを真似したところで成果は
出ませんし、YouTuberやインフルエンサーが
紹介しているグッズを使っただけで成果が
出るわけではありません。ランニングは容易に取り組めるスポーツですが、
レースに参加して成果を出し続けるのであれば、
ランニングの本質や全体像を理解したうえで
練習する必要があります。ところが、巷には枝葉の部分だけを強調する情報が
あまりにも多すぎるので、ランニング初心者にとっては
それが混乱のもとになってしまいます。あるいは、枝葉の情報ばかりを頼りにした結果、
間違った方向に進んでしまう可能性だって
あるのです。 -
問題
④継続的な取り組みに繋がらない
単発の練習会や講習会もしかしたら、あなたもランニングについて
学びたいと思い、練習会や講習会に参加したことが
あるかもしれません。それ自体は有意義なことだと思います。
しかし、そこで学んだことがその場限りで
終わってしまい、継続できなければ
意味がありません。せっかく良いことを学んでも、2週間経ったら
学んだ内容を忘れてしまったなんていうことも
よくある話です。そんなことでは、
当然マラソンで成果は出せませんよね。マラソンは、継続が命のスポーツ。
習ったことを継続することが何より大事なのです。
ところが、ランニングの練習会や講習会といえば
「単発」のものがほとんどで、継続的なサポートを
してくれるところは非常に少ないです。また、仕事の時間帯的に練習会や講習会、
ランニングクラブ等に参加することが
難しい人もいるでしょう。それに参加する時間があったとしても、近年は
新型ウィルスの影響などもあり、なかなか
大勢の人が集まることが難しい状況。マラソンのレース等も含め、
練習会や講習会といったイベントも次々と
中止が相次いでいます。要するに、マラソンで結果を出すには、
正しい練習方法を知るだけでなく、継続することが
大事なわけなんですが正しい練習を継続するための
環境がないというのが現実なのです。 -
問題
⑤あなたの悩みを1ミリも
理解していない指導者あなたは、元プロランナーや元日本代表という
肩書きを持ってる著名ランナー(トレーナー)
による講習会や練習会、イベントなどに
参加したことはありますか?実は、彼ら彼女らが本当に
「あなた個人の悩みに寄り添ってくれるかどうか」は
怪しいところです。そのような方々の講習会や練習会には
老若男女関係なく大勢の参加者が集まりますから、
教えてくれる内容がどうしても
「誰にでも当てはまりやすいもの」
になってしまいます。「あなただけに向けた個別でのアドバイス」
ではないのです。でも、
書籍などを何冊も出版されているような
著名ランナーの方々は、自分の肩書きや知名度を
使って大きな一般層向けに活動されていることが
多いので、これは仕方ないことです。ですから、あなたが「自分の走りを
より良くするためにアドバイスがほしい!」
と思う場合は、1対1であなたと向き合ってくれる
指導者を探すべきです。あなたの状況をよく理解した上で、
「明日はこういう練習をしよう」と、具体的な
練習内容をアドバイスしてくれる人が必要なのです。 -
問題
⑥机上の空論ばかりの
情報発信者最近は、ネット上でもランニングについて語る
情報発信者がとても増えました。しかし、その内容を聞いていると、
- 「それって結局、言っているだけじゃないの?」
- 「口で言うのは簡単だけど、本当にできるの?」
- 「理屈的には分かるけどさ...」
- 「それを実際にやるとなると難しいんだよ...」
机上の空論ばかり語っている情報発信者も
よく見かけます。きっと彼らは、自分を賢く見せたいのでしょう。
だから、難しい内容を難しい表現で発信し、
マウントを取ってくるのです。しかし、あなたが本当に知りたいのは、
「明日、私はどんな練習をすればいいの?」
ということですよね?
いくら机上の空論を話されたところで、
知的好奇心が満たされることはあっても、
あなたの現実世界に何の変化ももたらさなければ
意味がありません。あなたに本当に必要なのは、
机上の空論ではなく、しっかりとした
実践につながるような指導のはず。ですが、そういった「実践的であること」に
拘った指導者は少ないというのが現状です。
このように、あなたがマラソンで
成果を出そうと頑張ろうとしても
様々な問題があるのです。
でも、、、
安心してください!
マラソンで成果を出す方法を
私がお教えします!
繰り返しになりますが、マラソンには
「成功法則」が存在します。
それは、才能に満ち溢れた人や競技経験が
ある人だけに当てはまるものではありません。
あくまで「一般の市民ランナー」でも再現可能な、
万人に当てはまる成功法則です。
この「成功法則」をマスターすれば、あなたも
マラソンで成果を出し続けるランナーに
生まれ変わることができるはずです。
そして、、、
動画の中でもお伝えしましたが、
あなたには心が満たされる
ランニング人生を送ってほしいと
思ってます。
マラソンで成果を出しまくる未来の自分の
姿を想像してみてください。
- 目標達成の喜び
- 応援してくれている家族や
友人に良い報告ができる - 子供にかっこいい姿を見せられる
- ランナー仲間からは
憧れの目で見られる - 会社の同僚や先輩、
後輩から一目置かれる - おしゃれなウェアを
着こなせる - 心も身体も健康になる
- 人生が充実する
こんな自分になれたらワクワクしませんか?
ぜひ、あなたも
この輝く未来を掴み取ってください!
私の指導は
再現性が抜群というのが
強みです。
生まれ持った才能がある人だけが
マラソンで成果を出せる
というものではありません。
もちろん、あなたにだってできます。
だから、
マラソンで成果を出すための
具体的な方法を知り、
いち早く自己ベストを
更新してください!
マラソンで成果を出すための具体的な方法
再現性抜群のマラソン攻略法
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
-
step1
マラソンが速くなる
仕組みを知る -
step2
どんなトレーニングが
あるのかを知る -
step3
戦略的な
トレーニング計画を立てる -
step4
トレーニングを
実践・継続する -
step5
トレーニングを正しく
評価し、軌道修正する
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step1
マラソンが速くなる
仕組みを知る
まず大事なのは、
「マラソンが速くなる仕組みを知ること」
です。
「どうやったら、私たちは
速く走れるようになるのか?」
そういった私たち人間の
身体の仕組みを根本から
理解する必要があります。
そもそもここの理解がなければ、
あなたがどれだけマラソントレーニングを
頑張っても、せっかくの努力が台無しに
なってしまいます。
動画の中でもお伝えしましたが、
「間違った努力をしても
一生報われない」
のです。
正しい方向性でトレーニングをしなければ、
マラソンで成果を出すことはできません。
科学者や研究者のようにマニアックなところまで
学ぶ必要はありませんが、最低限の基礎知識を
理解しておかなければ小手先のテクニックに
走ってしまうケースが多いのです。
そして、多くの市民ランナーは
この土台部分の理解が抜け落ちているため、
巷に出回る些細なノウハウに
振り回されてしまいます。
嘘か本当かわからない眉唾の情報が出回る
現代だからこそ、マラソントレーニングの原理原則を
しっかり理解することがとても重要なのです。
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step2
どんなトレーニングが
あるのかを知る
次のステップは、
「どんなトレーニングがあるのかを知ること」
です。
トレーニング理論だけを学んでも、実際に
どんな練習をすれば良いのかが分からなければ、
それは机上の空論でしかありません。
「具体的にどんな練習をすれば良いのか?」
「この練習の目的は何なのか?」
といったようなところを学ぶ必要があります。
- 「ただなんとなく走っています」
- 「ゆっくりジョグしかしていません」
- 「とりあえずたくさん長い距離を走っています」
- 「とにかく追い込んで走っています」
というやり方では成果は出ません。
マラソントレーニングと一口に言ってもその種類は様々。
例えば、
- インターバル
- レペティション
- ペース走
- ビルドアップ走
- 変化走
- ファルトレク
- etc
走る距離やペースを設定したら
無限と言って良いほどにバリエーションは
広がります。
そんな膨大な選択肢の中で、それぞれの
目的や効果まで理解した上でトレーニングに
取り組まなければいけません。
ここまで聞くと難しく思うかもしれませんが、
大丈夫です。
ステップ1で学んだことと
突き合わせることで、
「今のあなたにとって必要なトレーニング」を
導き出すことができますので
安心してくださいね。
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step3
戦略的な
トレーニング計画を立てる
次のステップは、
「戦略的なトレーニングを立てること」です。
あなたは、トレーニング計画を立てていますか?
もしトレーニング計画を立てていないのなら、
あなたがマラソンで目標達成するのはかなり
厳しいと言わざるを得ません。
トレーニング計画を立てるというのは、
「あなたが目標達成するまでの道筋を描く」
ということです。
その道筋を鮮明にイメージできなければ、
あなたはどこへ進んだら良いのか迷ってしまいますよね。
「この道を進めば、私の目標達成にたどり着く」
そんな確信があれば、日々のトレーニングに迷いなく
取り組めるはずなんです。
だからこそ、あなたも
「戦略的なトレーニング計画」を立てて、
目標までの最短ルートを進んでいきましょう。
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step4
トレーニングを
実践・継続する
「戦略的なトレーニング計画」を
しっかりと立ててしまえば、
「後はやるだけ」
という状態になります。
早速、トレーニングに取り組んでいきましょう!
・・・
でも、トレーニングに実際に取り組む上で
は注意しなければいけないところが
結構ありますよね。
それに、いざ実践しようとなると
ぶつかる悩みも実はたくさんあるはず。
あなたも細々したトレーニングの
お悩みをお持ちではありませんか?
私はこれまで500名以上の市民ランナーを
見てきましたが、実は彼ら彼女らが
ぶつかる悩みって大抵共通しているんです。
だから、そういったお悩みに対する答えを
事前に学んでおきましょう。
そして、もっと大事なのが、、、
マラソントレーニングは継続が命
だということです。
どれだけ良いトレーニング方法を学んで
実践したとしても、数日や数週間で
止めてしまうようでは成果に繋がりませんよね。
「マラソンは継続した者だけが
成果を出せるスポーツ」
と言っても過言ではありません。
それだけ「継続」が大事。
でも、、、
この「継続すること」が
一番難しいんですよね。
だからこそ、
「マラソントレーニングの継続のコツ」。
これも必ず押さえておきましょう。
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step5
トレーニングを正しく
評価し、軌道修正する
それでは、最後のステップです。
最後のステップは、
「トレーニングを正しく評価し、軌道修正すること」
です。
ここまで、トレーニング理論を学び、
トレーニングの種類も学び、トレーニング計画を
立てて実践・継続してきました。
でも、これがやりっぱなしではだめなんですね。
もちろん、トレーニングについて学ぶことも、
計画を立てることも、実践することも大事です。
ただ、マラソントレーニングにおいては、
「実際にトレーニングしてみて、あなたの
身体がどのように反応するのかを見ること」
がとても大事なんです。
そして、
「その反応次第で、トレーニングを
軌道修正していくこと」
も非常に重要です。
トレーニング計画を立てることは確かに
大事なんですが、それと同じくらい
トレーニングを修正することも大事。
だから、
計画立案 : 計画修正 = 5 : 5
だということを肝に銘じておいてください。
マラソントレーニングは、その時の
状況に応じて軌道修正をしていくものです。
計画立案と計画修正を両輪で
回していく必要があります。
トレーニングを評価し、修正する上で
どういうところをチェックするのか、
そのポイントも存在しますので、
それらもしっかり押さえておきましょう。
あなたも
「成功の5ステップ」をマスターして、
マラソンで成果を出しまくってください!
ここまでマラソンランナーのための
「成功の5ステップ」をお伝えしてきました。
もう一度まとめると、
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
-
step1
マラソンが速くなる
仕組みを知る -
step2
どんなトレーニングが
あるのかを知る -
step3
戦略的な
トレーニング計画を立てる -
step4
トレーニングを
実践・継続する -
step5
トレーニングを正しく
評価し、軌道修正する
これらをマスターして、トレーニングに取り組めば、
あなたは「マラソンで成果を出し続ける走り」を
身につけることができるでしょう。
ぜひ、この5ステップを学んで、
サブ4〜サブ3を達成していただきたいと思います。
でも、ちょっと待って・・・
・・・と、ここまで話を聞いたところで、
あなたはこのように思っているかもしれません。
「初心者の私には
難しそう・・・」
このように思っていませんか?
もしあなたがマラソン初心者なら、
きっとそう思いますよね。
では、これにお答えすると・・・
はい、難しいです!
えーーそうなんです。
確かに、難しいんです。
初心者にとっては特に難しい。
なぜなら、実際にこれらのことを
学んでいかなければいけないからです。
- 運動生理学
- 運動力学
- 機能解剖学
- 栄養学
- トレーニングの種類
- 適正なトレーニング負荷の設定
- ランニングペースの設定
- トレーニングの計画
- ランニングフォーム改善
- リカバリー戦略
- etc.
覚えることが山ほどある!!
これらをすべてマスターするのに
4〜5年はかかると思います。
私は10年以上かかりました。
でも、ここであなたに冷静に考えていただきたいことがあります。
あなたが求めているのは
「トレーニング理論のお勉強」
ではないですよね?
あなたが本当に求めているのは・・・
マラソンで成果を出して
「充実したランニング人生」
を楽しむこと
これですよね?
あなたは勉強をしたいわけではなく、
マラソンで成果を出したい。
そして、
「充実したランニング人生を楽しみたい!」
そういうことだと思うんです。
でも、そのためには
たくさん勉強する必要があります。
ただ、独学で頑張り続けて
何年も成果を出せない人を
私はたくさん見てきました。
中には、頑張って練習しているのにも
関わらず成果が出ず、走ることを
やめてしまった方もいました。
そんな方々を見るたびに
私は心が痛みます。
だからこそ、私は思うのです。
あなたには、
何年も成果を出せず、
もがき苦しんでほしくない
私は17年以上走ってきて、ランニングの
酸いも甘いも一通り経験してきました。
なかなか成果が出せない苦しみも
理解できます。
でも、ちゃんと「正しい練習方法」で
トレーニングすれば道は開けます。
何年も成果が出せず、
もがき苦しむ必要はありません。
その方法を、あなたに
お伝えしたいのです。
ということで、今回はとっておきの
企画をご用意しました。
それが、こちら!
これまで500名以上の市民ランナーへの
指導経験から誕生した
究極の成功法則5ステップ
そして…
老若男女
様々な市民ランナーを
自己ベスト達成に導いてきた
pb
“再現性抜群”の
練習メニューテンプレート
それが…
このパッケージには、
3つのコンテンツがあります。
まず1つ目は、
『5STEP SUCCESS RULE』
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
MAIN CONTENT No.1
-
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】step1
トレーニング理論編
マラソンが速くなる
仕組みを知る -
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】step2
トレーニングメニュー大全編
どんなトレーニングが
あるのかを知る -
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】step3
トレーニングプラン立案編
戦略的な
トレーニング計画を立てる -
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】step4
トレーニング実践編
トレーニングを
実践・継続する -
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】step5
トレーニング評価・修正編
トレーニングを正しく
評価し、軌道修正する
先ほどお話した「成功の5ステップ」については、
第2話の動画の中でも紹介しましたが、
時間の関係上、細部まで詳しく説明することは
できませんでした。
しかし、
このサクセステンプレートパッケージ(STP)の
中に収録している『5STEP SUCCESS RULE』では、
「成功の5ステップ」を私が1つずつ
完全解説しています。
【5STEP SUCCESS RULE】は
マラソンで成果を出すための普遍的な方法であり、
流行り廃りのない成功法則です。
この5ステップをマスターすることで
5年先も10年先もマラソンで成果を出すことが
可能となるでしょう。
では、【5STEP SUCCESS RULE】の中身を
少しだけお見せします。
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step1
トレーニング理論編
マラソンが速くなる
仕組みを知る
1-1
トレーニング理論編 の概要
1-2
トレーニングの3原理と5原則
1-3
マラソンランナーの走力を決定する3大要素
1-4
VO2max (最大酸素摂取量)
1-5
LT値 (乳酸制作業閾値)
1-6
ランニングエコノミー
1-7
トレーニング負荷の考え方
1-8
6種類のランニングスキル
1-9
ランニングペースの使い分け方
1-10
“トレーニング(強化)”と“リカバリー(回復)”
1-11
マラソンランナーのエネルギー代謝システム
1-12
筋肉の基礎
1-13
循環器系の基礎
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step2
トレーニングメニュー大全編
どんなトレーニングが
あるのかを知る
2-1
トレーニングメニュー大全編の概要
2-2
ジョグ / Jog
2-3
ロング・スロー・ディスタンス / LSD
2-4
ペース走 / Pace Run
2-5
ビルドアップ走 / Build-up Run
2-6
変化走 / Wave Run
2-7
インターバル / Interval
2-8
レペティション/ Repetition
2-9
ウインドスプリント / Wind Sprint
2-10
ウォーミングアップ / Warming-up
2-11
クールダウン / Cooling-down
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step3
トレーニングプラン立案編
戦略的な
トレーニング計画を立てる
3-1
トレーニングプラン立案編の概要
3-2
STEP1 : 現状把握
3-3
STEP2 : 目標設定
3-4
STEP3 : 期分け (ピリオダイゼーション)
3-5
STEP4 : マイルストーンの設定
3-6
STEP5 : 鍛えるべきスキルの明確化
3-7
STEP6 : 1週間のルーティンの確立
3-8
STEP7 : ポイント練習の設計
3-9
STEP8 : つなぎ練習と休養の設計
3-10
トレーニングプランを考える上で重要なこと
3-11
『TrainingPeaks』でトレーニングを管理する
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step4
トレーニング実践編
トレーニングを
実践・継続する
4-1
トレーニング実践編の概要
4-2
ポイント練習の実践
4-3
つなぎ練習の実践
4-4
休養、リカバリー、ケア
4-5
継続のモチベーション
4-6
ひとりで練習する際の注意点
4-7
練習会との付き合い方
4-8
トレーニングの管理方法
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】
step5
トレーニング評価・修正編
トレーニングを正しく
評価し、軌道修正する
5-1
トレーニング評価・修正編の概要
5-2
評価ポイント① トレーニング遂行率
5-3
評価ポイント② ランニングペース
5-4
評価ポイント③ 余裕度・努力感
5-5
評価ポイント④ 練習後の疲労感・違和感
5-6
修正ポイント① トレーニング負荷の再設定
5-7
修正ポイント② リカバリーの再設定
5-8
修正ポイント③ 不意のスケジュール変更
5-9
修正ポイント④ 怪我・故障時の対応
5-10
修正ポイント⑤ 怪我・故障明けの対応
5-11
シーズン全体を評価する
このように盛りだくさんの内容となっております。
ゼロから学ぶ初心者でも理解できるように、
分かりやすく解説しているので安心してくださいね。
動画の中ではお伝えしきれなかった
【成功の5ステップ】の完全解説版を
必ず手に入れてください。
ただ、この【成功の5ステップ】をマスターすれば
成果が出せるのは間違いのですが、これを完全に
マスターするには時間がかかるというのも事実・・・
なので、
今回のパッケージでは、初心者でも
実践しやすい「強烈な解決策」を
ご用意しました。
それが、、
『WINNING』
再現性抜群の
練習メニューテンプレート
MAIN CONTENT No.2
この通りに練習すれば、マラソン初心者から
経験者まで本番レースで成果が出せるように
設計した「練習メニューテンプレート」です。
実際に、この『WINNING』を
基に練習した方は
「この練習メニューの通りに練習していたら、
自然と強くなっていました」
と言っていましたね。
とにかく、この『WINNING』の通りに
練習していけば、みるみるうちに力がつくような
練習メニューになっています。
具体的には、レベル別、期間別に作成した
合計72種類の練習メニューテンプレートを
収録しています。
現状のマラソンのタイムを基に、以下から
あなたのレベルにあったトレーニングプランを
選ぶことができます。
『WINNING』
フルマラソンタイム別
18段階レベル表
レベル | (現状の)フルマラソンのタイム |
---|---|
Lv1 | 5時間59分~50分 |
Lv2 | 5時間49分~40分 |
Lv3 | 5時間39分~30分 |
Lv4 | 5時間29分~20分 |
Lv5 | 5時間19分~10分 |
Lv6 | 5時間9分~0分 |
Lv7 | 4時間9分~50分 |
Lv8 | 4時間9分~40分 |
Lv9 | 4時間9分~30分 |
Lv10 | 4時間9分~20分 |
Lv11 | 4時間9分~10分 |
Lv12 | 4時間9分~0分 |
Lv13 | 3時間9分~50分 |
Lv14 | 3時間9分~40分 |
Lv15 | 3時間9分~30分 |
Lv16 | 3時間9分~20分 |
Lv17 | 3時間9分~10分 |
Lv18 | 3時間9分~0分 |
ここから自分のレベルを選びます。
[期間別 4種類]
さらに、
期間別に4パターン用意しました。
さらに、期間別に4パターン用意しました。
「あなたが目標としてるレースまで残り何ヶ月か?」
を踏まえて、
トレーニングプランを選ぶことができます。
プラン | レースまでの残り練習期間 |
---|---|
6ヶ月プラン | 5ヶ月~6ヶ月 |
5ヶ月プラン | 4ヶ月~5ヶ月 |
4ヶ月プラン | 3ヶ月~4ヶ月 |
3ヶ月プラン | 2ヶ月~3ヶ月 |
※もしあなたが目標とするレースが6ヶ月後だとしたら、
6ヶ月プランを選んでください。
【レベル別18種類】
×
【期間別4種類】
=
合計72種類の
練習メニューテンプレート
その中から、
それぞれのレベルやスケジュールに応じて、
自分にぴったりの「練習メニューテンプレート」を
選べるということです。
(テンプレートのバリエーションは今後、
まだまだ増やす予定です)
ちなみに、こちらの練習メニューテンプレート
『WINNING』は、3ヶ月から6ヶ月の間に10分の
タイム短縮を想定したプランになっています。
実際に、3ヶ月で自己ベストを20分以上
更新した方も多数いらっしゃいますし、中には
自己ベストを1時間以上更新した方もいます。
それだけの可能性が詰まった
練習メニューテンプレートなのです。
そもそも初心者がマラソンの練習メニューを
ゼロから作り上げるのは至難の業。
大抵の市民ランナーの方は
まずここでつまずきます。
そして、自己流でトレーニングを始めた結果、
間違った方向に進んでしまうから
成果が出ないのです。
あなたにはそんな目に遭ってほしくないからこそ、
今回私は「まずはこの通りにやってくれ」
という練習メニューテンプレートをご用意しました。
私の17年以上のランニング経験と
7年以上の指導経験から編み出された
「再現性抜群の練習メニューテンプレート」を
ぜひご活用ください。
『BRC(ぼっちランナーズクラブ)』
業界トップクラスの
1年間サポート
MAIN CONTENT No.3
インターネットで「マラソン 練習方法」などと
検索すれば、さまざまな練習方法やノウハウが
出てきます。
無料の情報なんて、いくらでも
転がっています。
でも、初心者にとっては溢れる情報から
何を選びとって良いのかが分かりません。
自分にとって最適な情報を
見極める判断材料がないからです。
そんな情報が溢れる現代においてで、
私が最も重要視しているのは
『継続的なサポート』です。
私は情報には大した価値はないと
思っています。
そんなことに価値があるのではなく、
「あなたが成果を出すこと」。
そこに価値があるんです。
だからこそ、今回私はあなたがマラソンで
成果を出すまでサポートしまくります。
実績者を多数生み出し続けている
オンラインランニングクラブ
『ぼっちランナーズクラブ』
オンライングループ
このコミュニティの超手厚いサポートを1年間分お付けします!
その内容をお見せすると、、、
BRCメンバーの方々と私がやりとりをするオンライングループです。 使用するプラットフォームは
- STRAVA (アスリート用SNS)
です。
ここでBRCのコーチである私や他のメンバーと
やりとりをすることができます。
また、練習状況や大会情報のシェア、練習内容に
対してメンバー同士がコメントし合うなど
交流も盛んです。
ひとりで黙々とマラソントレーニングに
取り組むのは、何かと辛いもの。
孤独なスポーツである
ランニング・マラソンだからこそ、
一緒に頑張る仲間や同志の存在は
とても心強いはずです。
BRCには、意欲の高いメンバーが
多数在籍しているので、あなたも彼ら彼女らの
仲間入りをして、楽しく切磋琢磨しながら
成長していきましょう!
トレーニング状況共有
『TRAINING PEAKS(トレーニングピークス)』という
トレーニング管理ソフトを使って、あなたの
トレーニング状況をコーチと共有します。
これにより、わざわざ対面せずとも遠隔で
練習メニューを共有したり、あなたの
トレーニングサポートができるというわけですね。
現代はこういったシステムが整っているので、
本当に
「いつでも、どこでも、誰でも、
マラソンで成果を出せる時代」
なんです。
365日24時間
質問相談受付
公式LINEやFacebookグループの質問相談スレッドにて
365日24時間、質問を受け付けています。
とにかくわからない事があれば何でも
質問してください。
ランニング初心者が数ヶ月悩むようなことでも、
経験者であれば10秒で解決できるなんて場合も
ありますからね。
BRCは主体的に活用した者勝ちです。
コーチを使い倒して、マラソンで成果を
出しまくってください!
トレーニング
フィードバック
毎週1回、トレーニングフィードバックを
オンライン(ZOOM)で行っています。
BRCメンバー個々人のトレーニング内容を私がすべて
チェックし、フィードバックやアドバイスをしています。
- 「そんなに一人一人に時間をかけていいんですか?」
- 「これはもはやパーソナルコーチングではないですか?」
とよく驚かれます。笑
多分、毎週ここまでサポートしているコミュニティは
他にはありませんので、ぜひこの制度は
活用してくださいね。
勉強会ライブ
(毎週開催)
こちらも毎週開催しています。
メンバーからいただいた質問や、私が用意した
テーマに沿ってプチセミナーを行います。
メンバーがリアルタイムで悩んでいることを基に
お話ししていくので、このライブも非常に
勉強になると思いますよ。
オフライン練習会
(毎週開催)
基本的にBRCはオンラインのコミュニティですが、
定期的にオフラインでの練習会も開催しています。
クオータリーチャレンジ
(3ヶ月に1回)
BRCでは3ヶ月に1回、タイムトライアルイベントを
実施しています(クォータリーとは四半期という意味)。
距離は
3km、5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソン
などさまざま。
メンバーそれぞれが現状の仕上がりを
確認する機会として実施しています。
このように定期的に自分の力試しの日を作ることは、
目標達成へのモチベーションアップにも繋がります。
成果を出すまでの道のりをメンバーと
一緒に楽しみながら進んでいきましょう!
シーズン合宿
(春・夏・秋)
年に3回(春・夏・秋)、トレーニングに集中する環境を設けて
『みんなで速くなりましょう!』
という企画です。
MVP賞
(半年に1回)
半年間の中で一番輝いていた人をBRCの中から
選んで表彰しましょう!という企画です。
あなたもぜひ、このMVP賞に選ばれることを
目標に頑張ってみませんか?
新メンバー
限定セッション
BRCに参加したばかりの新メンバーの方々へ
限定オンラインセッションを行います。
- 「BRCに参加してみたけど継続できるかな?」
- 「入ったばかりで少し不安…」
- 「なんか他のメンバーはみんな速そうで輪に入り辛いなぁ...」
という人もいらっしゃるかもしれません。
そんな人たちのために、BRCでは毎月
「新メンバー限定セッション」
というものを行っています。
ここでは、新メンバーしか参加していないので、
「新人だからこその悩み」
「初心者だからこその悩み」
を気兼ねなくぶつけてください。
また、同じ時期に入会したメンバー同士で
仲良くなりますし、今後のBRCでの活動もより
楽しくなりますよ。
この「新メンバー限定セッション」を活用して、
BRCのコミュニティにいち早く馴染んでくださいね。
コミュニティに馴染んだ人はすぐに
成果を出しますから。
さて、ここまで
サクセステンプレートパッケージ(STP)の内容を
ズラーっと並べてきましたが、あまりにも
盛りだくさんな内容に
圧倒されてしまったかもしれません。
なので、ここで一旦簡単にまとめますね。
サクセステンプレートパッケージ(STP)
を使って、最短最速で成果を出す3ステップです。
最短最速で
成果を出す3ステップ
STEP1
『5STEP SUCCESS RULE』で
マラソンランナーのための
【成功の5ステップ】を学ぶ。
STEP2
『WINNING』の
練習メニューテンプレートの通りに
練習する。
STEP3
分からないことがあれば、
BRCのコミュニティ内で
質問する。
これが最短最速で成果を出すための
3ステップです!
ここで大事なことをお伝えします。
まずは、自己流を捨てて
素直に実践してみてください
特にあなたがマラソン初心者なら
なおさらです。
自分の頭で考えることも非常に大事なんですが、
ある程度の成果が出せるようになるまでは
プロコーチのアドバイス通りに素直に実践してください。
私はこれまで500名以上のランナーを見てきたので、
あなたが成果を出すまでの道筋も大体見えています。
だから、その通りに実践し続けることで
順調にいけば3〜4ヶ月後には10〜15分の
記録更新も狙えるでしょう。
あなたが成果を出すまでをしっかり
指導させていただきますので、ご安心くださいね。
ただし、ここで残念なお知らせがあります。
それは、、、
サポートできる限界がありますので、
人数の制限をさせていただきます
ということです。
ここまで何度もお伝えしてきましたが、
BRCは「継続的なサポート」に
かなり力を入れています。
なので、人数を無制限に受け入れることは
現実的に厳しいのです。
ご理解ください。なので、、、
今回の募集は
先着10名限定です!!
ここまで少人数にこだわるのは、
サポートの質を落とさないためです。
BRCは、巷に溢れるオンラインサロンのような
「ゆるふわな集まり」ではありませんし、
著名なランナーに憧れるだけの
ファンクラブでもありません。
BRCは、あなたの成果に直結する極めて
機能的なコミュニティです。
BRCの目的は、
「あなたに成果を出していただくこと」であり、
あなたの成功こそがBRCの成功なのです。
なので、BRCは本当に頑張りたい人だけを
徹底的にサポートしていますし、だからこそ
今回の募集も人数を制限させていただいています。
もしあなたが「頑張ろう」と思って
行動していただけるなら、
誠心誠意サポートさせていただきますね。
・・・それでは!
ここでBRCメンバーの声を紹介したいと思います。
Interview video
-
湯浅 大亮さん
50代 男性 神奈川県
PB
フルマラソン
3時間58分→3時間54分
1500m
4分59秒
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?それまで順調に伸び続けていた記録が2018年12月をピークに頭打ちになり、何か突破口がないかと思っていました。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?のべつ幕なしに鍛えるのではなく、ポイント練習とつなぎ練習を明確に切り分けるようになりました
ポイント練習ではその練習がどのランニングスキルを鍛えるのかにフォーカスし、つなぎ練習は充実したポイント練習を迎えるためのつなぎとなるようにと、それぞれの目的を明確にしてトレーニングできるようになった!
…と、思います。
特定の刺激ばかりでなく、色々な負荷をバランスよくかけていくことが走力向上には重要なんだとわかりました。
練習ごとに「狙った負荷」があって、速けりゃ速いほどいいってもんじゃないことの理解が深まってきました。特に「余裕度」の視点は繰り返し発信してもらってるので、だいぶ意識に定着してきました。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。個へのフィードバックが丁寧です。
一人ひとりにこんなに時間かけてもらって大丈夫ですか!?とこちらが心配になるくらい(笑)です。
たまーにグサッとくることを指摘されることもあります(笑)が、実際ためになることなのでありがたく承る次第です。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。走るのが好きで、自分の伸びしろがまだまだあると信じることのできる方には良い道標になると思います!! -
西澤 幸紘さん
30代 男性 兵庫県
PB
フルマラソン
3時間28分 → 2時間59分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?溢れる情報を自分なりに選別したり、練習会に参加することで、トレーニングしているつもりだったが、それが最適なのか自信がなかった。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?サブ3に向けて、適切なトレーニングメニューの提供、細かなコーチからの的確なフィードバック、メンバーと一緒に頑張っている感覚が得られ、ランニングがさらに面白くやりがいのあるものになった。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。的確なフィードバックをくれ、頑張りを誉めてくれるいい人。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。迷いながら良かれと思って日々行われている練習から、コーチングを受けることで自信を持って目標に向かって練習することができると思います。
コーチングを受けたら練習メニューの組み方、走る際の意識などの考え方が身に付き、次第に自ら考えることができるようになります。
我流で練習されている方に一度コーチングを受けてみることをお勧めしたいです。私はフルサブ3.5の実力から、ハーフサブ90を3ヶ月の練習で達成することができました。
またその半年後には10km40分切りを達成でき、着実に走力が上がってきています。
サブ3が達成できるくらいの練習メニューもこなせるようになってきました。 -
H・Mさん
40代 女性
PB
フルマラソン
3時間23分 → 3時間22分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?走歴を重ねるにつれ記録も伸び悩み、間違った方向で努力しているのでは無いかと不安でした。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?実際のトーニングはひとりで行っているのですが、トレーニング内容に対して行われるフィードバックは、現状を確認しながら進められますので、安心してモチベーションを維持しメニューに取り組むことができ良いトレーニングができるようになったと思います。 "『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。真面目で物腰の柔らかい方だと思います。
メンバーに対し真摯に向き合って下さっているのがよく分かります。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。ランニング初心者の方は勿論ですが、記録に伸び悩んでいる方は是非ともお勧めしたいです。
知識豊富なコーチの元で効率の良いトレーニングを積み重ねる事で自己記録の更新を目指せると思います。 -
宮地 伸晃さん
40代 男性 兵庫県
PB
フルマラソン
3時間58分→3時間54分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?どのようなペースや練習頻度、メニューで走ることが目標を達成するために必要なのか、具体的に分かっていなかったと感じます。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?まずはメイン練習の内容に幅が広がった。
そして、どのようなペースで走れば良いのか、具体的に意識しながら練習をするようになりました。
繋ぎジョグの重要性やゆっくりで良いことを認識しました。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。参加メンバーが増えてきても、各人へのフィードバックを毎週してくれるので、自分の練習内容や強度が適切なのか、どのような工夫をすれば良いかコメントをいただけるので日々のランに刺激になります。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。私自身もBRCに加入するに当たり、悩みました。
これまではネットや書籍で情報を得て自分なりにアレンジしての練習を続けるか、思い切って加入してみるか悩みました。
加入してみて、どのようなメニューで練習すればよいのか提供されているので、メニュー作りに悩むことはなくなり、メニュー自体にもかなり幅が広がりました。
これくらいで練習を継続していれば目標を達成できるのだという確信を持って練習に向き合えるのは大きな変化だと思います。
また、メンバーの走力はまちまちですが、走っていることを情報共有して刺激をもらっています。 -
佐藤 康平さん
20代 男性
PB
フルマラソン
4時間10分
ハーフマラソン
1時間45分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?マラソンに関して無知で、周りに真剣にマラソン取り組んでいる人も居なかったので、どのような練習をしたらタイムが良くなるのか全く分からなかった。
本やWebサイトに書いてあった練習に取り組むこともあったが、効果が出るまでに時間がかかるスポーツなので、続かなかった。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?一つ一つの練習に明確な目的を持って、取り組むことができるようになった。
まだレースを走れてないので、結果は出せてませんが、結果今度参加するレースが楽しみです。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。論理的、わかりやすい言葉で解説してもらえるので、理解しやすく納得して練習に取り組める。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。ぜひ一緒に目標タイム目指して感張りましょう! -
竹内 宏樹さん
50代 男性 兵庫県
PB
フルマラソン
3時間07分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?練習してもタイムが良くならない『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?練習に対する考え方が変わった『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。前向きなアドバイスをいただいてモチベーションが上がっています『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。迷っているなら、ぜひ加入をお勧めします。 -
Y・Yさん
30代 男性
PB
フルマラソン
4時間20分
ハーフマラソン
1時間34分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?フルマラソンに向けてどんな練習をしたらタイムが良くなるのか?『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?参加前は、今日はどこを走ろうかな?どんな練習しようかな?を走る直前に何となく決めていました。
結局、いつも同じコース。同じペース。になっていました。
BRCに参加したことで、目標までにやる事が明確になり、日々のスケジュールもメリハリをつける事ができ、毎日充実していると思います。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。質問に対してアドバイスが適切でわかりやすい。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。どんな練習をいつ、どの程度したら走力アップできるのか?など迷いがある方は参加をおすすめします。 -
K・Eさん
60代 男性
PB
フルマラソン
3時間58分
ハーフマラソン
1時間45分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?モチベーションの低下『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?練習メニューがしっかりしているので安心。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。小さな疑問にも丁寧に素早く答えてくれる『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。迷ったらGO! -
N・Tさん
40代 男性
PB
フルマラソン
3時間08分 → 2時間55分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?自分を追い込み過ぎて、いつもオーバーワーク気味で、いつも疲れているかんじであった。
目標・計画を立てるが、目標との差のズレに調整が上手く出来なかった。
『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?オーバーワーク気味の以前にくらべ、ゆとりをもって連絡が出来る様になった。
自分が体験したことない練習メニューが良い刺激になり、3ヶ月後に効果を感じられる様になった。
練習で意識するポイントを掴めるようになった。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。物腰が柔らかく、優しい印象。
一つひとつ丁寧が丁寧。
ランニングのデータ分析に長けていると思います。
自分の練習内容、結果、余裕度、練習環境など、さらけ出したほうが、適切なアドバイスをもらえる。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。どの様に鍛えればランニングが速くなるかは、理論として確立されてます。
それをBRCでは解説しています。
ランニングの知識が高まると、自分の長所短所も分かります。
練習の意図を掴め、意識する事で練習の効果も上がります。
私の場合は、自己分析が出来てませんでした。練習内容を一つ一つフィードバックしてくれるので、失敗も含めて次の練習に繋がります。
BRCで理論を学び、実践し、ひとり立ちする事も良いと思います。 -
K・Tさん
60代 男性
PB
フルマラソン
3時間08分 → 2時間55分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?若い頃からそれなりにスポーツはしてきたので、走ることには馴染みがあるつもりでした。
ところが、ランニング自体を競技目的で走るとなると具体的にどういうふうに走れば良いのか分かりません。
書物やネットで溢れるような情報は手に入るのですが、その中から取捨選択して何を自分に当てはめていけば良いのか判断がつきませんでした。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?以前は、取り敢えずただ闇雲に目一杯で走って周りのランナーに近づこうとしていたように思います。
それが、BRCに参加することで、非常に具体的なトレーニングスケジュールを提示してもらえること、更にスケージュールをこなしていく過程で評価と修正をしていただけることで、ランニングに対する「ゆとり」が出来たと思います。
これはコーチ任せで走るということではなく、以前よりも自分で「走り」を考えるようにもなりました。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。熱心。クールに見えて情熱的。
『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。僕は目標サブ4のとっくに還暦を過ぎたロートルランナーですが、サブ3やサブエガ目標のランナーさんと全く同等に学べます。
リアルのランニングクラブだと、レベルの高い方に遠慮してしまいがちなのですがBRCだと初歩的な質問も楽にできます。 -
あっこちゃんさん
50代 女性
PB
フルマラソン
3時間49分
ハーフマラソン
1時間45分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?今まではマラソンの練習方法や知識などがなく、ただ走っていただけなので、勉強したいと思った。
40歳過ぎてからマラソンを始めたが、体力もあり4時間以内で完走できていた。
50歳頃から身体にも不調.故障が出たり、タイムや体力が更に落ちてきたと思う。
マラソンやトレイルなどを故障なく続け、タイムも向上させるためには、練習方法や正しい知識を身につける事が大切であると感じた。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?自分より年上の方も目標を持ち、こんなに頑張っているのなら私も頑張りたいという気持ちになった。
今まで本当に無知識だったので色々と勉強して、マラソンを長く続けていきたい。
続けるからにはタイムも速くなりたい。
(年齢と共に落ちるのではなく、少しでも向上したい。)『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。本当に知識が全く無くて恥ずかしいのですが…わからないことに対して、わかるまで丁寧に説明し教えていただきありがとうございます。
こんなに丁寧に説明していただいたのは初めてです。
(今までのジムの指導は月1回の計画表と評価.面談だけで、そのままという感じだったのにお金を払っていました…)。
少しずつ、やっとトレーニングの内容の見方もわかってきました。
今までこの様な練習をしてこなかったのと、仕事.勤務が不規則(フルタイム.夜勤.変則勤務あり)なので、同じ練習メニューのはすぐには出来ませんが、少しずつ提示の練習をしていけるようにして行きたいと思います。
練習をしていく中で、またわからないことが多々あると思います。すみませんがまた教えていただきたいと思います。よろしくお願い致します。『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。私はまだ始めたばかりですが、少しずつ勉強して、これからの自分のマラソンを有意義に変えて行きたいと思います。
自分の目標に向かい一緒に頑張りましょう! -
小田 聡さん
60代 男性
PB
フルマラソン
3時間24分→3時間14分
『BRC』に参加する前は
どのようなお悩みをお持ちでしたか?体力に見合ったメニューの組み立てと練習結果に対する評価がよくわからない。『BRC』に参加したことで、あなたの
ランニング人生にはどのような変化がありましたか?都度のアドバイス等により段階的に成長している事が実感出来自信に繋がっていて、夢だった高い目標が”ひょっとして”と思える状況になり、希望と自信を持って練習に取り組めるようになりました。
メンバーの方々の週次、月次のレポートや、オンラインワークショップ参加者の生の声からも気づきがあり励まされています。『BRC』のコーチの指導に対する
印象を教えてください。体育会系を感じさせない物腰の柔らかさと知性、セッションなどでとても熱心な指導姿勢を感じます。
オンラインワークショップやYouTubeのセッションでは熱心さのあまり、メンバーのお悩み相談や練習結果へのアドバイスで大幅な時間超過になる事が多々あります^^;『BRC』への参加を検討している方へ
一言アドバイスをお願いします。不安などからついついやり過ぎて怪我に繋がる方も多いと思いますが、トレーニング負荷に対する適応・休養についての考え方や指導に重点が置かれているようで?プログラムには物足りないと感じる事もありますが、そのお陰でこの一年怪我・故障の発生も激減し、メリハリのある練習方法とその評価方法を学びながら成長する事が出来ますので、是非参加して遺書に目標に向かって楽しく走りましょう。
いかがでしたか?
あなたもサクセステンプレート(STP)を手にし、
BRCのメンバーと一緒に頑張っていきませんか?
私はあなたにも彼ら彼女らのような成果を
出していって欲しいと思っています。
の料金は...
では、気になるSTPの料金についてお話させてください。
STPは、ランニング業界的にも珍しいサービスなので
正直どのくらいの料金にしようか悩みました。
というのも、オンラインでここまでサポートが
充実しているところは探してもなかったんですよね。
だから、いくつか参考になるものはないかなと
調べてみました。
例えば、直接対面で指導する
パーソナルトレーニングは1回の料金が1〜2万円。
月額だと約20万円、年間で240万円くらいが相場です。
直接対面指導 Aパーソナルトレーナー | |
---|---|
1回 | 1〜2万円 |
1ヶ月 | 約20万円 |
1年 | 約240万円 |
まあ、リアルだとこれくらい高くなっちゃいますよね...
では、オンライン型の
パーソナルトレーニングの相場は
どれくらいでしょうか?
調べてみたら様々な種類のものが
あったんですが、
トレーニングメニュー作成やフィードバック
といったサービスは月額3〜4万円といった
価格帯が多かったです。
とすると、
年間で36〜48万円ということになりますね。
オンライン型 Bパーソナルトレーナー | |
---|---|
月額 | 3〜4万円 |
年間 | 36〜48万円 |
うん、まぁ普通にこれくらいかかりますよね。
パーソナルですから。
・・・でも!
BRCはあくまで「コミュニティ」です。
パーソナルではなくグループコーチングに
近いので、その分価格を抑えられます。
というわけで、熟慮した結果、、、
1万5千円 / 月額
これくらいが妥当ではないかという
結論になりました。
ただし、これまで何度もお伝えしていますが、
マラソントレーニングは「継続が命」です。
たった1ヶ月のトレーニングでは、
マラソンで成果は出せません。
もしあなたが
「1~2ヶ月で結果を出したい」と思っているなら、
残念ながら私はあなたのお力になれません。
もしあなたが長期的な努力もせずに、
楽に結果を出したいと思っているなら、
今すぐこのページを閉じてください。
そして、いつもと変わらぬ日常を
送っていただければと思います。
でも、もしあなたが本気でマラソンで
成果を出したいという気持ちがあるなら。
しっかりマラソントレーニングに
取り組んでいきたいと考えているなら、
この先の話を聞いていただきたいと
思います。
マラソンは長期スパンでじっくり
トレーニングに取り組む必要があります。
マラソンで結果を出している人に
「トレーニングで一番重要なことはなんですか?」と
質問すれば、みな口を揃えて「継続」と
答えるでしょう。
それくらい「継続」というのは、
マラソントレーニングにおいて
重要なのです。
だから、、、
少なくとも1年間はあなたの
サポートをさせてください!
1年間しっかり学んでトレーニングに
取り組めば、あなたも
「マラソンで成果を出し続ける走り」を
手に入れることができるはずです。
というわけで、
今回のサクセステンプレート(STP)は、
1年間のサポート付きということで、
月額1万5千円×12ヶ月=18万円
STP | |
---|---|
月額 | 15,000円 |
年間 | 180,000円 |
という料金を設定させていただきました。
この料金には、以下のものが含まれます。
『5STEP SUCCESS RULE』
マラソンランナーのための成功法則を
解説した動画教材『WINNING』
合計72種類の
練習メニューテンプレート『BRC』による1年間のサポート
実績者を多数生み出し続ける
オンラインコミュニティ
これだけ充実した内容でこの料金ならば
私はかなりお得だとは思うんですが、、、
今回はここまで私の長い話に耳を傾けて
くださっているあなたに感謝を込めて、
さらに特別なオファーをさせていただきます。
今から3日間だけ!
“限定特別価格”で
参加していただけます!
今から【3日間限定】で超破格の料金をご用意させていただきました!
その特別料金は、、、
STP | 3日間限定 | |
---|---|---|
1カ月当たり | 15,000円 | 8,166円 |
年間 | 180,000円 | 98,000円 |
なんと、通常価格よりも8万2千円も
お得な料金となっております。
ただ、正直かなり身を削った価格ですので、
こちらの料金は【3日間限定】に
させてください。
分割払いもあります。
<回数シュミレーション>
分割払いは3回/6回/9回/12回対応
支払回数 | 月額 |
---|---|
3回 | 32,666円 |
6回 | 16,333円 |
9回 | 10,888円 |
12回 | 8,166円 |
いかがでしょうか?
今回のサクセステンプレートパッケージ(STP)は
1年間のサポートがついていますので、
365日で割ると「1日あたり約268円」という
計算になります。
「1日約268円」でランニングコーチをつけることが
できると考えたらどうですか?
巷にはランニングのお役立ち情報などがたくさん
出回っていますが、ここまでの手厚いサポートを
行い、あなたの実践と継続をサポートしている
コミュニティは他にはないと思います。
先着10名限定
[通常価格]
180,000円
[本日から3日間のみ限定価格]
98,000円
1日当たり=268円
さらに1年間の全額返金保証もついています。
やる気はあるけど不安を拭えないという方が
いらっしゃると思います。
なので、そういう方に安心して
サクセステンプレートパッケージ(STP)を実践して
いただくために、1年間の全額返金保証を
付けさせていただきました!
テンプレート通りに実践し、教材通り、
アドバイス通りにトレーニングを実践したものの、
記録・体力の向上が見られなかった場合は
全額返金いたします。
-
Q
BRC(コミュニティ)どのようなレベル、年齢のランナーが対象ですか?初心者でも大丈夫でしょうか?
A
BRC(コミュニティ)は、レベル不問・年齢不問・経験不問のオンラインランニングクラブです。
さまざまなバックグラウンドを持つランナーたちが相互にコミュニケーションをとりながら、それぞれの目標に向かって活動しています。
60代でグングン記録を伸ばしている方や未経験から走り始めた方も多数在籍していますので、年齢や走力・経験にかかわらず、一緒に楽しいランニングライフを目指しましょう。
分からないことや不安なことがあればいつでも相談できますので、ご安心ください。
詳しく見る↓
-
Q
『WINNING』の練習メニューはどれくらいのレベルに対応していますか?
A
『練習メニューテンプレートである『WINNING』は、フルマラソン5時間59分の方から3時間00分の方まで10分刻みにレベル分けしており、18段階のレベルに対応しています。
マラソン初心者からマラソン上級者までご活用いただけます。
詳しく見る↓
-
Q
目標レースが2ヶ月後なのですが、『WINNING』の練習メニューは使えますか?
A
『WINNING』の練習メニューは、6ヶ月プラン, 5ヶ月プラン, 4ヶ月プラン, 3ヶ月プランの4種類を用意しております。
目標レースが2ヶ月後である場合、基本的には3ヶ月プランを適用していただき、最初の1ヶ月分の練習メニューは無視していただく形になります。
ただし、3ヶ月プランは3ヶ月間トレーニングをすることを前提として作られているため、実際のトレーニング期間が短くなる場合、本来の効果を得られない可能性があります(4ヶ月プラン, 5ヶ月プラン, 6ヶ月プランも同様)。
詳しく見る↓
-
Q
『WINNING』の練習メニューを個別にカスタマイズしてもらうことはできますか?
A
『WINNING』はあくまで練習メニューの「テンプレート」ですので、汎用性はあるものの、すべての人の個別の状況に最適なものとは限りません。
今回は、『WINNING』の練習メニューそのものを個別にカスタマイズすることはサービスに含まれていませんが、練習メニュー修正のアドバイスは可能です。
個人の状況によって修正を加える際、どのように修正していけば良いかはBRC内にて気兼ねなくご相談ください。
詳しく見る↓
-
Q
オンラインでどうやって指導を受けられるのですか?
スマートフォンでも指導は受けられますか?
A
BRCでは、主に5つのツールを使って指導・交流をしています(すべて、スマートフォンでも利用可能)。
①Facebookグループ
セミナー・イベントのお知らせ、メンバー同士のコミュニケーション、週報や月報の提出、質問&相談
②STRAVAグループ
アスリート用SNS、日々のランニングアクティビティの共有
③TrainingPeaks
トレーニング管理ソフト、トレーニングプログラムの受け取り、トレーニング管理、コーチとのコミュニケーション
④Teachable
メンバーサイト、オンライン講義動画の視聴
⑤公式LINE
セミナー・イベントのお知らせ、個別相談
⑥ZOOM, YouTube
オンラインセミナー、ワークショップ、トレーニングフィードバック、勉強会ライブ
詳しく見る↓
-
Q
私はパソコン・機械が苦手なんですが、大丈夫でしょうか?
A
本サービスは、オンラインでのサービス提供が多くなるため、最低限の機械操作が必要になってきます。
ただ、パソコンはあったら便利ですが必ずしも必要というわけではありませんし、スマートフォンだけでも本サービスは受けられます。
また、FacebookやSTRAVA,TrainingPeaks等を初めて使う場合は、慣れない内は大変かもしれませんが使っていく内に慣れます。
各ソフトやアプリの使い方はマニュアルも用意していますので、まずはその通りに操作を進めていってください。
操作面でどうしても分からないことがあれば気兼ねなくお聞きくださいね。
詳しく見る↓
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Q
オフラインイベントは別途費用がかかりますか?
A
はい。
オフラインイベントに参加される場合は別途参加費をいただいております。
これはオフラインイベントに参加できる方と参加できない方の不公平感を解消するためのものです。
BRCは「ひとりで頑張るランナーを応援する」をコンセプトとしており、地方や海外に住む方、ご家庭やお仕事の事情でオフラインイベントになかなか参加できない方が多数在籍されています。
そういった方でもオンラインで学び活動できることをテーマとしているため、このような形式をとらせていただいております。
詳しく見る↓
-
Q
1年間のサポート期間が終わった後はどうなりますか?
A
STPに付随する「BRC(コミュニティ)による1年間のサポート」が終わった後は、運営側から個別に「継続希望の有無」を確認させていただきます(自動更新ではありませんので、ご安心ください)。
[BRCを継続する場合]
2年目以降は「月額4,980円」もしくは「年額49,800円(月払いより9,960円お得)」で継続可能です。
[BRCを退会する場合]
退会希望の旨をお知らせください。
なお、ご案内から1週間以内ご連絡いただけない場合は、運営側で退会処理をさせていただきます。
詳しく見る↓
-
Q
BRCの退会方法を教えてください。また、休会はできますか?
A
専用のメンバーサイトにて、サブスクリプション停止の手続きを取ることで退会できます(別途、手順を詳しくご案内します)。
また、休会希望の際は、個別にご相談ください。
詳しく見る↓
あなたの目の前には2つの道があります
1つ目の道は
サクセステンプレートパッケージ
に参加する道です。
この道は最短最速で成果を出すために
整備された道です。
この道の向こう側には、マラソンで成果を
出しまくって、心が充実するランニング人生を過ごし、
自信に満ち溢れた自分になれる世界が広がっています。
2つ目の道は
今のまま自己流で練習する道
私は自己流で練習を行うことを完全否定はしません。
しかし、初心者がなんでも自分でゼロから
考えるのは時間がかかりますし、必ずしもその
自己流の練習で成果が出せるとは限りません。
あなたがどちらの道を選んだとしても、
それは間違いではないです。
ただ、
私はサクセステンプレートパッケージ(STP)に
参加するという1つ目の道をオススメしますし、
もし自分があなたの立場なら迷わず
1つ目の道を選びます。
その理由は、最短最速で成果が出ることが
約束された綺麗に整備された道だからです。
レースで成果を出すための最短ルートの方法が
存在するのに、わざわざ遠周りをして
道に迷い、苦しみ、悩む必要なんてないからです。
そして、
これもあなたに強くお伝えしたいのですが、、、
あなたはもっと自分の可能性を
信じていいんです
- 「私はもう若くないから、今さら無理だよね」
- 「私は未経験者だから、どうせ無理だよね」
- 「私は運動が苦手だし…」
そういったことを口にするランナーがとても
多いのですが、これらはすべて「洗脳」です。
あなたも周囲の誰かからそのようなことを
言われて、知らず知らずのうちに「私には無理だ」
と思い込んでしまっているのかもしれません。
でも、あなたの可能性を狭めるような
「くだらない洗脳」はすべて捨て去ってください。
だって「できない理由」を探しても
キリがないじゃないですか。
「できない理由」なんて探し始めたら、
いくらでも無限に出てきますよ。
そんなことより、「できる方法」を
考えましょうよ。
どれだけ仕事が忙しくても、年齢的に
若くなくても、やる人はやるんです。
自分が置かれている状況のなかで、
どうすればできるか?
ということを考えてやるんです。
ですから、今、あなたがどんな状況に
置かれていたとしても関係ありません。
未来の自分の可能性を信じて
頑張るしかないんです。
そして、もう一つ。
私は市民ランナーとして
走り続けてきた長い経験があります。
元オリンピック代表選手や元プロランナーといった
方々は、現役時代に素晴らしい成績を残されました。
それ自体は大変素晴らしいことだと思いますが、
ランニングが生活の中心であるプロランナーと、
あくまで趣味として走る我々市民ランナーとでは、
立場があまりにも違いすぎると私は思うのです。
実際に、
「走る以外何をすれば良いのか分からない」と
嘆いているプロランナーもいましたが、
我々市民ランナーからしたらすごく贅沢な
悩みだなぁなんて思うわけですね。
私には市民ランナーとして走り続けてきた
長い経験がありますし、これまで500名以上の
市民ランナーを指導してきた経験もあります。
ですから、仕事とトレーニングを両立させる
大変さ、帰宅後に空き時間を見つけながら
コツコツと継続することの難しさを
十分理解しています。
だからこそ、私は
「市民ランナーひとりひとりの悩みに寄り添うこと」
を何よりも大事にしています。
そして、これも大事なことなのでお伝えさせてください。
あなたにはSTPを 今すぐに始めて欲しい
人生で最も若いのは今のあなたです。
そして今、
もしあなたが間違った練習をしているなら、
その間違った練習であなたの貴重な時間を
無駄にしないでください。
マラソンは準備がすべて
マラソンで大きな成果を出せるのは
しっかり準備した人だけです。
レースの2週間前とかに準備し始めても
意味ないんです。
だからこそ、今この瞬間からやり始めましょう。
今からスタートして準備すれば、あなたの
自己ベスト更新の可能性はグッと高まります。
マラソンで成果を出し、心が充実する
ランニング人生を送ることができる。
そして、自信に満ち溢れた自分になれる。
そんなビッグチャンスが今まさに
あなたの目の前にあるのです
サクセステンプレートパッケージ(STP)は
先着10名限定
[通常価格]
180,000円
[本日から3日間のみ限定価格]
98,000円
1日当たり=268円
さらに1年間の全額返金保証もついています。
そして最後に一つだけお願いがあります。
「後悔だけはしないでください」
私の本音としては、あなたにはこの
ビッグチャンスを掴み取ってほしいと
思っています。
ですが、最終的に判断するのはあなたです。
ただ、
サクセステンプレートパッケージ(STP)に
「参加する・しない」どちらにせよ、自分の選択、
選んだ道に後悔を持たないでほしいのです。
チャンスは、いつまでも待ってはくれません。
ですから、よく考えてこのビッグチャンスを
掴み取るかどうか決断してください。
私は、命を燃やしてランニングに取り組むのは
人生が変わるほどの充実感が得られると思っています。
サクセステンプレートパッケージ(STP)は、
「簡単に成果が出せる」というものでは
ないですし、決して楽ではありません。
でも、やる価値は絶対にあります。
正しい努力を続けた先には、しっかりマラソンで
成果を出せる未来が待っているんです。
それを実証してきた方の話も
紹介しましたよね。
彼ら彼女らは、生き生きとまっすぐ
トレーニングに取り組み成果を出しています。
まさに「充実したランニング人生」を
送っていると言えるでしょう。
だから、あなたも
「心から満足感を得られるランニング人生」を
手に入れませんか?
それでは最後に、、、
私はあなたと一緒に最高のランニング人生を
送ることをとても楽しみにしています。
長い長い文章を最後まで
お読みいただきありがとうございました。
あなたのご参加を心よりお待ちしていますね。
あなたの走りが
“レースで成果を出し続ける走り”に変わる!!