ここまでマラソンランナーのための
「成功の５ステップ」をお伝えしてきました。

もう一度まとめると、

マラソンランナーのための
【成功の５ステップ】

• step1

  マラソンが速くなる
  仕組みを知る

• step2

  どんなトレーニングが
  あるのかを知る

• step3

  戦略的な
  トレーニング計画を立てる

• step4

  トレーニングを
  実践・継続する

• step5

  トレーニングを正しく
  評価し、軌道修正する

これらをマスターして、トレーニングに取り組めば、
あなたは「マラソンで成果を出し続ける走り」を
身につけることができるでしょう。

ぜひ、この５ステップを学んで、
サブ４〜サブ３を達成していただきたいと思います。

あなたは勉強をしたいわけではなく、
マラソンで成果を出したい。

そして、

「充実したランニング人生を楽しみたい！」

そういうことだと思うんです。

でも、そのためには
たくさん勉強する必要があります。

ただ、独学で頑張り続けて
何年も成果を出せない人を
私はたくさん見てきました。

中には、頑張って練習しているのにも
関わらず成果が出ず、走ることを
やめてしまった方もいました。

そんな方々を見るたびに
私は心が痛みます。

だからこそ、私は思うのです。

このパッケージには、
2つのコンテンツがあります。

ここで大事なことをお伝えします。

Interview video

• 湯浅　大亮さん

  50代 男性 神奈川県

  PB

  • フルマラソン

    3時間58分→3時間54分

  • 1500m

    4分59秒

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  それまで順調に伸び続けていた記録が2018年12月をピークに頭打ちになり、何か突破口がないかと思っていました。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  のべつ幕なしに鍛えるのではなく、ポイント練習とつなぎ練習を明確に切り分けるようになりました
  ポイント練習ではその練習がどのランニングスキルを鍛えるのかにフォーカスし、つなぎ練習は充実したポイント練習を迎えるためのつなぎとなるようにと、それぞれの目的を明確にしてトレーニングできるようになった！
  …と、思います。
  特定の刺激ばかりでなく、色々な負荷をバランスよくかけていくことが走力向上には重要なんだとわかりました。
  練習ごとに「狙った負荷」があって、速けりゃ速いほどいいってもんじゃないことの理解が深まってきました。特に「余裕度」の視点は繰り返し発信してもらってるので、だいぶ意識に定着してきました。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  個へのフィードバックが丁寧です。
  一人ひとりにこんなに時間かけてもらって大丈夫ですか！？とこちらが心配になるくらい（笑）です。
  たまーにグサッとくることを指摘されることもあります（笑）が、実際ためになることなのでありがたく承る次第です。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  走るのが好きで、自分の伸びしろがまだまだあると信じることのできる方には良い道標になると思います！！

• 西澤　幸紘さん

  30代 男性 兵庫県

  PB

  • フルマラソン

    3時間28分 → 2時間59分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  溢れる情報を自分なりに選別したり、練習会に参加することで、トレーニングしているつもりだったが、それが最適なのか自信がなかった。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  サブ３に向けて、適切なトレーニングメニューの提供、細かなコーチからの的確なフィードバック、メンバーと一緒に頑張っている感覚が得られ、ランニングがさらに面白くやりがいのあるものになった。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  的確なフィードバックをくれ、頑張りを誉めてくれるいい人。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  迷いながら良かれと思って日々行われている練習から、コーチングを受けることで自信を持って目標に向かって練習することができると思います。
  コーチングを受けたら練習メニューの組み方、走る際の意識などの考え方が身に付き、次第に自ら考えることができるようになります。
  我流で練習されている方に一度コーチングを受けてみることをお勧めしたいです。私はフルサブ3.5の実力から、ハーフサブ90を３ヶ月の練習で達成することができました。
  またその半年後には10km40分切りを達成でき、着実に走力が上がってきています。
  サブ３が達成できるくらいの練習メニューもこなせるようになってきました。

• H・Mさん

  40代 女性

  PB

  • フルマラソン

    3時間23分 → 3時間22分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  走歴を重ねるにつれ記録も伸び悩み、間違った方向で努力しているのでは無いかと不安でした。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  実際のトーニングはひとりで行っているのですが、トレーニング内容に対して行われるフィードバックは、現状を確認しながら進められますので、安心してモチベーションを維持しメニューに取り組むことができ良いトレーニングができるようになったと思います。 "

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  真面目で物腰の柔らかい方だと思います。
  メンバーに対し真摯に向き合って下さっているのがよく分かります。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  ランニング初心者の方は勿論ですが、記録に伸び悩んでいる方は是非ともお勧めしたいです。
  知識豊富なコーチの元で効率の良いトレーニングを積み重ねる事で自己記録の更新を目指せると思います。

• 宮地　伸晃さん

  40代 男性 兵庫県

  PB

  • フルマラソン

    3時間58分→3時間54分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  どのようなペースや練習頻度、メニューで走ることが目標を達成するために必要なのか、具体的に分かっていなかったと感じます。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  まずはメイン練習の内容に幅が広がった。
  そして、どのようなペースで走れば良いのか、具体的に意識しながら練習をするようになりました。
  繋ぎジョグの重要性やゆっくりで良いことを認識しました。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  参加メンバーが増えてきても、各人へのフィードバックを毎週してくれるので、自分の練習内容や強度が適切なのか、どのような工夫をすれば良いかコメントをいただけるので日々のランに刺激になります。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  私自身もBRCに加入するに当たり、悩みました。
  これまではネットや書籍で情報を得て自分なりにアレンジしての練習を続けるか、思い切って加入してみるか悩みました。
  加入してみて、どのようなメニューで練習すればよいのか提供されているので、メニュー作りに悩むことはなくなり、メニュー自体にもかなり幅が広がりました。
  これくらいで練習を継続していれば目標を達成できるのだという確信を持って練習に向き合えるのは大きな変化だと思います。
  また、メンバーの走力はまちまちですが、走っていることを情報共有して刺激をもらっています。

• 佐藤　康平さん

  20代 男性

  PB

  • フルマラソン

    4時間10分

  • ハーフマラソン

    1時間45分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  マラソンに関して無知で、周りに真剣にマラソン取り組んでいる人も居なかったので、どのような練習をしたらタイムが良くなるのか全く分からなかった。
  本やWebサイトに書いてあった練習に取り組むこともあったが、効果が出るまでに時間がかかるスポーツなので、続かなかった。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  一つ一つの練習に明確な目的を持って、取り組むことができるようになった。
  まだレースを走れてないので、結果は出せてませんが、結果今度参加するレースが楽しみです。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  論理的、わかりやすい言葉で解説してもらえるので、理解しやすく納得して練習に取り組める。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  ぜひ一緒に目標タイム目指して感張りましょう！

• 竹内　宏樹さん

  50代 男性 兵庫県

  PB

  • フルマラソン

    3時間07分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  練習してもタイムが良くならない

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  練習に対する考え方が変わった

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  前向きなアドバイスをいただいてモチベーションが上がっています

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  迷っているなら、ぜひ加入をお勧めします。

• Y・Yさん

  30代 男性

  PB

  • フルマラソン

    4時間20分

  • ハーフマラソン

    1時間34分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  フルマラソンに向けてどんな練習をしたらタイムが良くなるのか？

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  参加前は、今日はどこを走ろうかな？どんな練習しようかな？を走る直前に何となく決めていました。
  結局、いつも同じコース。同じペース。になっていました。
  BRCに参加したことで、目標までにやる事が明確になり、日々のスケジュールもメリハリをつける事ができ、毎日充実していると思います。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  質問に対してアドバイスが適切でわかりやすい。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  どんな練習をいつ、どの程度したら走力アップできるのか？など迷いがある方は参加をおすすめします。

• K・Eさん

  60代 男性

  PB

  • フルマラソン

    3時間58分

  • ハーフマラソン

    1時間45分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  モチベーションの低下

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  練習メニューがしっかりしているので安心。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  小さな疑問にも丁寧に素早く答えてくれる

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  迷ったらGO!

• N・Tさん

  40代 男性

  PB

  • フルマラソン

    3時間08分 → 2時間55分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  自分を追い込み過ぎて、いつもオーバーワーク気味で、いつも疲れているかんじであった。
  目標・計画を立てるが、目標との差のズレに調整が上手く出来なかった。
  

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  オーバーワーク気味の以前にくらべ、ゆとりをもって連絡が出来る様になった。
  自分が体験したことない練習メニューが良い刺激になり、3ヶ月後に効果を感じられる様になった。
  練習で意識するポイントを掴めるようになった。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  物腰が柔らかく、優しい印象。
  一つひとつ丁寧が丁寧。
  ランニングのデータ分析に長けていると思います。
  自分の練習内容、結果、余裕度、練習環境など、さらけ出したほうが、適切なアドバイスをもらえる。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  どの様に鍛えればランニングが速くなるかは、理論として確立されてます。
  それをBRCでは解説しています。
  ランニングの知識が高まると、自分の長所短所も分かります。
  練習の意図を掴め、意識する事で練習の効果も上がります。
  私の場合は、自己分析が出来てませんでした。練習内容を一つ一つフィードバックしてくれるので、失敗も含めて次の練習に繋がります。
  BRCで理論を学び、実践し、ひとり立ちする事も良いと思います。

• K・Tさん

  60代 男性

  PB

  • フルマラソン

    3時間08分 → 2時間55分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  若い頃からそれなりにスポーツはしてきたので、走ることには馴染みがあるつもりでした。
  ところが、ランニング自体を競技目的で走るとなると具体的にどういうふうに走れば良いのか分かりません。
  書物やネットで溢れるような情報は手に入るのですが、その中から取捨選択して何を自分に当てはめていけば良いのか判断がつきませんでした。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  以前は、取り敢えずただ闇雲に目一杯で走って周りのランナーに近づこうとしていたように思います。
  それが、BRCに参加することで、非常に具体的なトレーニングスケジュールを提示してもらえること、更にスケージュールをこなしていく過程で評価と修正をしていただけることで、ランニングに対する「ゆとり」が出来たと思います。
  これはコーチ任せで走るということではなく、以前よりも自分で「走り」を考えるようにもなりました。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  熱心。クールに見えて情熱的。
  

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  僕は目標サブ４のとっくに還暦を過ぎたロートルランナーですが、サブ３やサブエガ目標のランナーさんと全く同等に学べます。
  リアルのランニングクラブだと、レベルの高い方に遠慮してしまいがちなのですがBRCだと初歩的な質問も楽にできます。

• あっこちゃんさん

  50代 女性

  PB

  • フルマラソン

    3時間49分

  • ハーフマラソン

    1時間45分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  今まではマラソンの練習方法や知識などがなく、ただ走っていただけなので、勉強したいと思った。
  40歳過ぎてからマラソンを始めたが、体力もあり4時間以内で完走できていた。
  50歳頃から身体にも不調.故障が出たり、タイムや体力が更に落ちてきたと思う。
  マラソンやトレイルなどを故障なく続け、タイムも向上させるためには、練習方法や正しい知識を身につける事が大切であると感じた。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  自分より年上の方も目標を持ち、こんなに頑張っているのなら私も頑張りたいという気持ちになった。
  今まで本当に無知識だったので色々と勉強して、マラソンを長く続けていきたい。
  続けるからにはタイムも速くなりたい。
  (年齢と共に落ちるのではなく、少しでも向上したい。)

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  本当に知識が全く無くて恥ずかしいのですが…わからないことに対して、わかるまで丁寧に説明し教えていただきありがとうございます。
  こんなに丁寧に説明していただいたのは初めてです。
  (今までのジムの指導は月1回の計画表と評価.面談だけで、そのままという感じだったのにお金を払っていました…)。
  少しずつ、やっとトレーニングの内容の見方もわかってきました。
  今までこの様な練習をしてこなかったのと、仕事.勤務が不規則(フルタイム.夜勤.変則勤務あり)なので、同じ練習メニューのはすぐには出来ませんが、少しずつ提示の練習をしていけるようにして行きたいと思います。
  練習をしていく中で、またわからないことが多々あると思います。すみませんがまた教えていただきたいと思います。よろしくお願い致します。

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  私はまだ始めたばかりですが、少しずつ勉強して、これからの自分のマラソンを有意義に変えて行きたいと思います。
  自分の目標に向かい一緒に頑張りましょう！

• 小田　聡さん

  60代 男性

  PB

  • フルマラソン

    3時間24分→3時間14分

  

  『BRC』に参加する前は
  どのようなお悩みをお持ちでしたか？

  体力に見合ったメニューの組み立てと練習結果に対する評価がよくわからない。

  『BRC』に参加したことで、あなたの
  ランニング人生にはどのような変化がありましたか？

  都度のアドバイス等により段階的に成長している事が実感出来自信に繋がっていて、夢だった高い目標が”ひょっとして”と思える状況になり、希望と自信を持って練習に取り組めるようになりました。
  メンバーの方々の週次、月次のレポートや、オンラインワークショップ参加者の生の声からも気づきがあり励まされています。

  『BRC』のコーチの指導に対する
  印象を教えてください。

  体育会系を感じさせない物腰の柔らかさと知性、セッションなどでとても熱心な指導姿勢を感じます。
  オンラインワークショップやYouTubeのセッションでは熱心さのあまり、メンバーのお悩み相談や練習結果へのアドバイスで大幅な時間超過になる事が多々あります^^;

  『BRC』への参加を検討している方へ
  一言アドバイスをお願いします。

  不安などからついついやり過ぎて怪我に繋がる方も多いと思いますが、トレーニング負荷に対する適応・休養についての考え方や指導に重点が置かれているようで？プログラムには物足りないと感じる事もありますが、そのお陰でこの一年怪我・故障の発生も激減し、メリハリのある練習方法とその評価方法を学びながら成長する事が出来ますので、是非参加して遺書に目標に向かって楽しく走りましょう。

いかがでしたか？

あなたもサクセステンプレート(STP)を手にし、
彼ら彼女らのような劇的な成果を出していきませんか？

私はあなたにも彼ら彼女らのような成果を
出していって欲しいと思っています。

• 『5STEP SUCCESS RULE』

  マラソンランナーのための成功法則を
  解説した動画教材

• 『WINNING』

  合計72種類の
  練習メニューテンプレート

STPは通常180,000円ですが、
今回は「サポートなし」での販売となります。

そのため、価格を大幅に抑えることができました。

ただし、
あくまで今回は「特別対応」のため、
人数制限、期間制限を設けさせていただきました。

• Q

             

  サポートは付いていますか？

  A

             

  今回の特別販売では、サポートは付いておりません。

             

  そのため、価格を大幅に抑えることができています。

  詳しく見る↓

• Q

  『WINNING』の練習メニューはどれくらいのレベルに対応していますか？

  A

  『練習メニューテンプレートである『WINNING』は、フルマラソン5時間59分の方から3時間00分の方まで10分刻みにレベル分けしており、18段階のレベルに対応しています。

  マラソン初心者からマラソン上級者までご活用いただけます。

  詳しく見る↓

• Q

  目標レースが2ヶ月後なのですが、『WINNING』の練習メニューは使えますか？

  A

  『WINNING』の練習メニューは、6ヶ月プラン, 5ヶ月プラン, 4ヶ月プラン, ３ヶ月プランの4種類を用意しております。

  目標レースが2ヶ月後である場合、基本的には3ヶ月プランを適用していただき、最初の1ヶ月分の練習メニューは無視していただく形になります。

  ただし、3ヶ月プランは3ヶ月間トレーニングをすることを前提として作られているため、実際のトレーニング期間が短くなる場合、本来の効果を得られない可能性があります(4ヶ月プラン, 5ヶ月プラン, 6ヶ月プランも同様)。

  詳しく見る↓

• Q

  『WINNING』の練習メニューを個別にカスタマイズしてもらうことはできますか？

  A

             

  今回の販売は「サポートなし」の販売のため、練習メニューのカスタマイズやアドバイス等は含まれていません。

  詳しく見る↓

• Q

             

  『WINNING』の練習メニューはどうやって受け取るのですか？

  A

             

  「TrainingPeaks」というトレーニング管理ソフトを用いてトレーニングプランをお渡しします。

             

  詳しく見る↓

• Q

  私はパソコン・機械が苦手なんですが、大丈夫でしょうか？

  A

  本サービスは、オンラインでのサービス提供が多くなるため、最低限の機械操作が必要になってきます。

  ただ、パソコンはあったら便利ですが必ずしも必要というわけではありませんし、スマートフォンだけでも本サービスは受けられます。

  また、TrainingPeaksを初めて使う場合は、慣れない内は大変かもしれませんが使っていく内に慣れます。

  マニュアルも用意していますので、まずはその通りに操作を進めていってください。

  詳しく見る↓

元オリンピック代表選手や元プロランナーといった
方々は、現役時代に素晴らしい成績を残されました。

それ自体は大変素晴らしいことだと思いますが、
ランニングが生活の中心であるプロランナーと、
あくまで趣味として走る我々市民ランナーとでは、
立場があまりにも違いすぎると私は思うのです。

実際に、
「走る以外何をすれば良いのか分からない」と
嘆いているプロランナーもいましたが、
我々市民ランナーからしたらすごく贅沢な
悩みだなぁなんて思うわけですね。

私には市民ランナーとして走り続けてきた
長い経験がありますし、これまで500名以上の
市民ランナーを指導してきた経験もあります。

ですから、仕事とトレーニングを両立させる
大変さ、帰宅後に空き時間を見つけながら
コツコツと継続することの難しさを
十分理解しています。

だからこそ、私は
「市民ランナーひとりひとりの悩みに寄り添うこと」
を何よりも大事にしています。

そして、これも大事なことなのでお伝えさせてください。

私の本音としては、あなたにはこの
ビッグチャンスを掴み取ってほしいと
思っています。

ですが、最終的に判断するのはあなたです。

ただ、
サクセステンプレートパッケージ(STP)に
「参加する・しない」どちらにせよ、自分の選択、
選んだ道に後悔を持たないでほしいのです。

チャンスは、いつまでも待ってはくれません。

ですから、よく考えてこのビッグチャンスを
掴み取るかどうか決断してください。

私は、命を燃やしてランニングに取り組むのは
人生が変わるほどの充実感が得られると思っています。

サクセステンプレートパッケージ(STP)は、
「簡単に成果が出せる」というものでは
ないですし、決して楽ではありません。

でも、やる価値は絶対にあります。

正しい努力を続けた先には、しっかりマラソンで
成果を出せる未来が待っているんです。

それを実証してきた方の話も
紹介しましたよね。

彼ら彼女らは、生き生きとまっすぐ
トレーニングに取り組み成果を出しています。

まさに「充実したランニング人生」を
送っていると言えるでしょう。

だから、あなたも
「心から満足感を得られるランニング人生」を
手に入れませんか？

それでは最後に、、、

私はあなたと一緒に最高のランニング人生を
送ることをとても楽しみにしています。

長い長い文章を最後まで
お読みいただきありがとうございました。

あなたのご参加を心よりお待ちしていますね。

あなたの走りが
“レースで成果を出し続ける走り”に変わる！！

『ぼっちランナー革命』

先着20名限定

ひとりで頑張るランナーが
サブ4サブ3を達成するための
必勝メソッド

サクセステンプレートパッケージ